Kako obući špic cipele? Uputa za početnike

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 05:38

Gotovo svaka žena, dok je bila djevojčica, maštala je o tome da postane balerina i da na samom vrhu prstiju osvaja vrh za vrhom. I, čini se, ako u mladosti nije bilo moguće ići na špic cipele, onda možete zaboraviti na san iz djetinjstva? Nikako! Postoji šansa da naučite plesati na dohvat ruke u bilo kojoj dobi. Glavna stvar je velika želja!

Što bi odrasli trebali učiniti?

Prije nego što se samostalno bavite baletom ili odete u studio učitelju, trebate dobiti dopuštenje od liječnika. To je zato što vježbe koje će se proučavati opterećuju zglobove, ali i kralježnicu. Također, takvo opterećenje je opasno za proširene vene, stoga imajte na umu da se negativni učinci plesa moraju spriječiti.

Obično se u baletnim studijima i koreografskim fakultetima studenti obuvaju tek na kraju prve godine, a pritom je svaki dan popraćen intenzivnim treninzima. Odrasla osoba trebat će još više vremena da svlada osnovne vježbe. Prije svega, trebate biti dobriistegnite mišiće cijelog tijela, a zatim naučite održavati ravnotežu. Za postizanje ovih ciljeva, kompleksi se sastoje od raznih gimnastičkih vježbi, određenog opterećenja snage u obliku plitkih čučnjeva, kao i pokreta nogu na šipki.

Prvo, učenici se drže objema rukama, zatim uče kako koristiti jednu ruku i na kraju sve vježbe rade bez pomoći ruku. Najčešće pitanje je koliko godina imate na špic cipele. A odgovor je jasan - što prije to bolje.

Kako napraviti pointe cipele kod kuće?

Da biste realizirali svoj mač, morate se pobrinuti da mišići nogu budu dovoljno razvijeni, kao i da razvijete nagib stopala. Kako obući špic bez cipela? Trening treba započeti s mišićima potkoljenice, ovdje je savršeno najčešće hodanje ubrzanim tempom. Trčanje je sljedeća razina. Započnite odabirom udobnih cipela kako bi hodanje bilo što ugodnije, a s vremenom se možete vratiti cipelama s višom potpeticom. Još jedna dostupna vježba izvodi se na stepenicama. Prstima stanite na stepenicu tako da peta ne dodiruje površinu. U ovom položaju morate se dizati i spuštati da biste započeli oko 30 puta u 4 serije.

Itezanje stopala

Ovaj korak je najbolje izvesti pod nadzorom iskusnog stručnjaka. Ako se sami pozabavite ovim problemom, koristeći videozapise i posebnu literaturu, možete naštetiti sebi, jer je svaka osoba individualna, a tijekom treningatreba uzeti u obzir karakteristike zdravlja i mogućnosti. Ako tek počinjete, možete pokušati ispružiti prste uz pomoć nekoga.

Prvo dobro zagrijte stopala, za to trebate sjesti na pod, ispružiti noge i zamoliti asistenta da nježno pritisne na svodove stopala dok se ne pojavi nelagoda. Obavezno držite koljena ispravljena, nakon što ste ispružili stopala, povucite ih prema sebi. Ali ozbiljnije vježbe mogu se izvoditi samo pod nadzorom stručnjaka, kako ne bi naštetili sebi, pogotovo ako osoba odluči da je spremna učiniti sve kako bi obula špic cipele.

Kako se nositi?

Kako obući špic cipele? Razlika između cipela balerina i običnih cipela je u glavnoj namjeni. Leži u činjenici da stopalo treba biti fiksirano u određenom položaju tijekom plesa. Stoga su pravila nošenja pointe cipela posebna. Da biste to učinili, trebat će vam sljedeće komponente: same špic cipele, čekić, satenske vrpce, podloge, igla i konac.

Upute

Prva stvar koju biste trebali učiniti kada birate cipele na špic je, naravno, isprobati ih. Nož cipela je svojevrsna kutija, koja bi trebala biti tvrda i uska, a cipele treba čvrsto obaviti oko stopala kako bi stopalo fiksiralo u istom položaju. Ako se ovo pravilo zanemari, ubrzo će se neravnomjerno opterećenje na prstima povratiti ozljedama i stalnim padovima.

Još jedno važno pravilo je da je zabranjeno odmah navući potpuno nove špic cipele na noge. Za početak ihpotrebno je pripremiti za upotrebu. Prije svega, pregledajte čarapu, ako je pretvrda, onda je morate mijesiti čekićem dok ne bude dovoljno mekana. Također, kako bi stopalo udobno i sigurno sjedilo u pointe cipelama, morate se pobrinuti za posebne obloge. Oni su silikon, tkanina, papir. Ove se opcije smatraju ne samo najprikladnijima, već i prikladnima za ponovnu upotrebu. Pointe cipele se oblače na sljedeći način:

• umetke je potrebno staviti u cipele;
• zatim omotajte vrpce oko gležnja nekoliko puta, zavežite ih;
• zapamtite da se ne preporučuje previše zategnuti vrpce kako se ne bi poremetila cirkulacija krvi;
• sakrij krajeve vrpci tako da vas ne ometaju dok plešete.

I što je najvažnije - nemojte sami početi plesati u pointe cipelama, definitivno ne možete bez pomoći stručnjaka. Ako to ne učinite, može doći do ozbiljne ozljede.