Orijentalni plesovi: osnovni elementi, kostimi

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 05:38

Ples kao utjelovljenje naše suštine i samospoznaje prati čovječanstvo dugi niz stoljeća. U tradiciji svakog naroda ima svoje, s jedinstvenim elementima i pokretima. Ljudi vole plesati, jer se u plesu možete odmaknuti od depresivne rutine, psihički se opustiti, a također održavati svoje tijelo u odličnoj formi.

Trbušni ples, ili fitness trbušni ples

Ovaj plastični ples naziva se i trbušni ples, i to s razlogom. "Trbuh" znači život, trbušni ples znači ples života.

U davna vremena trbušni ples se povezivao s procesima začeća djeteta, rađanja i donošenja na svijet. To objašnjava prisutnost erotskih i eksplicitnih elemenata. Sada su satovi orijentalnog plesa (ili fitness trbušnog plesa) vrlo popularni među djevojkama i ženama svih dobnih skupina, i to nije iznenađujuće.

Takvarazredi za djecu doprinose razvoju mladog organizma i uče djevojke da budu ženstvene, graciozne. Sklad tijela i duha daje nevjerojatan porast snage, a elementi plesa ispravljaju figuru. Trbušni ples se može započeti u bilo kojoj dobi, pa čak i za osobe koje vode sjedilački način života i loše su tjelesne forme. Prve lekcije mogu se činiti teškim, sve do osjećaja nelagode, jer da biste izvodili elemente orijentalnih plesova, morate naučiti kako osjećati svoje tijelo, koristiti skupine mišića koje nisu uključene u svakodnevni život. S vremenom struk postaje sve uži, prsni mišići se zatežu i jačaju, držanje postaje plemenito. Sustavnim vježbama uočavaju se pozitivne promjene u mišićno-koštanom sustavu, povećava se fleksibilnost zglobova i ligamenata.

Orijentalna plesačka odjeća

Posebni kostimi služe za potpuno uronjenje u orijentalnu atmosferu i stvaranje punopravne slike plesača. Svijetla odjeća s mnogo složenih elemenata povoljno predstavlja ples, naglašava pokrete i dostojanstvo figure. Za svakodnevne aktivnosti prikladna je trenirka: visoki otvoreni steznik, tajice i natkoljenica.

U orijentalnim plesovima za djecu, umjesto steznika koriste se gornji dio. Za demonstracije biraju svijetle kostime, ukrašene mnogim elementima. U pravilu su takva odijela izrađena od laganih prozirnih tkanina kao što su šifon ili organza. Za krojenje suknji prednost se daje sjajnim i tekućimtkiva. Ponekad se suknja u odijelu zamijeni harem hlačama, koje također izgledaju vrlo primamljivo, jer su i one izrađene od lagane tkanine.

Nošnja za orijentalne plesove može se odabrati za svaki ukus, ali sljedeći kriteriji moraju biti obvezni:

• otvoreni trbuh;
• pojas spušten na bokove donjeg dijela odjeće;
• svijetla, bogata boja;
• široka suknja ili široki kombinezoni.

Prsluk i donji dio kostima ukrašeni su šljokicama, štrasom, kamenčićima, zvončićima. U pokretu plesa pod utjecajem igre svjetla takav kostim plijeni poglede. Vrat, ruke i glava ukrašeni su nakitom.

Osnovni elementi orijentalnih plesova

Da biste naučili trbušni ples, nije potrebno ići u specijalizirani studio i kupovati skupe pretplate. Možete započeti nastavu kod kuće s najjednostavnijim ligamentima, a zatim prijeći na složenije. Ne biste se trebali odmah opterećivati i tretirati ples kao trening. Vrlo je važno osjetiti svoje tijelo, njegovu ženstvenost i erotičnost. Biti u skladu sa sobom i svojim tijelom ključ je uspjeha u izvođenju orijentalnog plesa.

Prva stvar na koju treba obratiti pozornost je pravilno disanje. Polagani dah zamjenjuje se slobodnim izdisajem, ritam je ujednačen i gladak. Nakon postavljanja daha, možete početi izvoditi početne elemente plesa.

Obuka u studijima orijentalnog plesaobično počinje s najosnovnijim elementima pripreme. Zadržimo se na nekima od njih.

osam od osam

Početni položaj: stopala u širini ramena, tijelo je nepomično, leđa ravna. Desno bedro podižemo prema gore, dok lagano savijamo lijevu nogu, ali bez podizanja peta s poda, vodimo polukrug. Zatim glatko spustite bedro prema dolje, odvojite koljeno. Ponovite ovu radnju s lijevim bedrom. Izmjenjujemo pokrete s kukovima, povezujući ove elemente glatkim prijelazima.

Povlačenje kuka

Početni položaj: stopala u širini ramena, leđa ravna. Počinjemo pomicati kuk prvo u jednom smjeru, zatim u drugom. U dinamici ovo izgleda kao njihanje bokova. Ovaj element se ne koristi kao samostalan pokret, ali je vrlo koristan za zagrijavanje.

Krug kuka

Početni položaj: stopala u širini ramena, leđa ravna, ruke možete pričvrstiti na ramena. Polako vratite zdjelicu natrag, pomičući se udesno. Noge ne naprežemo, pri pomicanju kuka trebaju nadopunjavati ligament. Savijamo se naprijed, glatko se krećemo ulijevo. Ispada da bokovi ocrtavaju krug, dok ramena i stopala ostaju nepomični.

Horizontalni prsni krug

Početni položaj: stopala u širini ramena, ruke blago podignute i savijene u laktovima. Radimo slične pokrete kao i s kukovima, ali samo torakalnom kralježnicom. Ovaj element je prilično težak, morate puno trenirati da biste naučili kako ga pravilno izvesti.

Tresenje

Početni položaj: noge zajedno, ramena unatrag, tijelo opušteno. Noge se dinamički naizmjenično savijaju irazgibamo se u koljenima, trbuh, kukovi i ruke su opušteni. Ovaj element je idealan za opuštanje mišića, stvarajući ugodan učinak masaže.

Orijentalni plesovi su ključ zdravlja

Prilikom izvođenja pokreta trbušnog plesa značajno se povećava opskrba krvlju, posebno u području zdjelice, kao i unutarnjih organa koji se tamo nalaze. Poticanje opskrbe krvlju pridonosi uklanjanju toksina i metaboličkih proizvoda iz tkiva, regeneracija se događa brže. Povećanjem prokrvljenosti male zdjelice liječe se mnoge ženske bolesti i upalni procesi, koji nastaju upravo zbog stagnacije krvi.

Stalno vježbanje orijentalnog plesa pomoći će vam da se riješite bolova u vratnoj, torakalnoj i lumbalnoj kralježnici, ojačate kosti. Satovi ublažavaju depresiju i pomažu jačanju živčanog sustava i poboljšavaju raspoloženje.

Kontraindikacije

Postoje određene skupine ljudi za koje je sat orijentalnog plesa kontraindiciran ili dopušten, ali samo pod nadzorom liječnika. Oprez je neophodan ako postoje bolesti kao što su:

• ozbiljni problemi s kralježnicom: hernija, pomak kralježaka;
• zadnje faze ravnih stopala;
• akutne bolesti probavnog sustava: čir na želucu ili dvanaesniku;
• bolest jetre;
• bilo koji oblik bronhitisa;
• tuberkuloza;
• trudnoća.

Trudnoća

U davna vremena, žene su od malih nogu učili trbušni ples u hramovima kako bipripremiti se za rađanje i porod. Kako bi porod bio bezbolan, morate znati pravilno upravljati mišićima zdjelice i trbuha, koji su najvažniji za orijentalne plesove. Ojačana kralježnica neće uzrokovati nelagodu s dodatnim opterećenjem, povećanje opskrbe krvlju osigurat će brzu isporuku hranjivih tvari fetusu. Sve je to dobro, ali ako u prvom tromjesečju možete nastaviti nastavu kao i obično, onda u sredini i pred kraj trudnoće morate slijediti neka sigurnosna pravila. Najprije se trebate posavjetovati sa svojim ginekologom i od njega dobiti jasne upute i ograničenja. Drugo, intenzitet nastave trebao bi biti red veličine niži nego prije, odijelo za orijentalne plesove treba odabrati udobno tako da nema stiskanja. Vrijedno je potpuno isključiti bilo kakvu vrstu plesa ako imate takve komplikacije tijekom trudnoće kao što su:

• prijeti pobačaj;
• položaj fetusa prenizak;
• svaka patologija fetusa ili reproduktivnih organa.

Morate početi plesati trbušni ples da biste shvatili koliko je to ugodno i korisno. A orijentalni plesovi za djecu izvrsna su opcija da od svoje kćeri napravite pravu princezu. Želja da budete aktivni i zdravi ključ je sretnog života u bilo kojoj dobi.