Paul Wade: biografija, knjige

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 05:38

Paul Wade autor je poznatog sustava treninga, čiji temelji sežu u davna vremena. Tako su trenirali naši daleki preci, kada nije bilo posebno opremljenih teretana s raznim vrstama sprava. Sada na ovaj način treniraju mnogi zatvorenici, koji također nemaju priliku ići u teretanu, a često imaju samo improviziranu opremu i vlastitu težinu. O tome će biti riječi u članku.

biografija Paula Wadea

Dakle, što je s osobnim životom autora knjiga o obuci u zatvoru? Nema detalja i točnih podataka, poznato je samo da je Paul Wade već bio tinejdžer koji je vozio tvrtku s kriminalnim ličnostima, što je dovelo do njegove prve zatvorske kazne s dvadeset i tri godine. Ovdje je započela njegova škola preživljavanja, srećom na svom putu Paul je susreo vrijedne ljude - majstore fizičkog usavršavanja i preživljavanja.

Međutim, Paul Wade je sam započeo potragu, zainteresiravši se, kako se pokazalo, za drevni sustav obuke. Studiraomnogi ljudi to imaju, stječući iskustvo i izgrađujući vlastiti sustav obuke. Svo iskustvo je naknadno prenio u nekoliko knjiga koje je napisao nakon izlaska. Upravo o njima ćemo govoriti u članku, kao i o filozofiji razvoja mišićne mase koristeći samo vlastitu težinu.

Knjige koje je napisao Wade

Sada razmislite što je Paul Wade napisao. Knjige imaju sljedeće naslove:

• „Zona treninga” u dva dijela.
• “Calistenika. Trening bez željeza i simulatora. Snaga, izdržljivost, fleksibilnost.”

Prva knjiga u nizu o razvoju vašeg tijela posvećena je povijesnom aspektu. Govori o tome kako su stari sportaši trenirali, kada nije bilo teretana i modernih načina napumpavanja mišićne mase. Postojala je samo vlastita fizička snaga i neki improvizirani materijali, zahvaljujući čijoj upotrebi je čovjek prirodno razvijao svoje tijelo, a da nije nagomilao lude mišiće. U isto vrijeme, sportaš je imao stvarnu unutarnju snagu.

I, naravno, ova knjiga govori o vježbama, kako početi vježbati, pogotovo ako ste početnik. Sustav je opisan u fazama, detaljno je opisano o svakoj vježbi, kakvo opterećenje nosi, na kojim mišićima i kako je izvoditi bez štete po zdravlje.

Drugi dio knjige "Zona treninga" ide dublje u trening tijela. Ovdje govorimo o naprednijim vježbama koje daju jače opterećenje tijelu. Ali moraju se izvesti tek nakon što su prethodne faze završene. Takođerova knjiga pokriva pitanja prehrane, detaljnije govori o jačanju i razvoju zglobova, vrata, kralježnice, kao i mišića u raznim dijelovima tijela.

Još jedna knjiga Paula Wadea “Calistenica. Trening bez željeza i simulatora. Snaga, izdržljivost, fleksibilnost. Bavi se takvom tehnikom treninga kao što je kalistenika. Prikaz učinkovitih vježbi za stjecanje snage i fleksibilnosti tijela. Na temelju zatvorskih uvjeta i mogućnosti koje se mogu prilagoditi uvjetima slobodnog života.

Wadeova filozofija treninga: stara škola

Sada bismo trebali razgovarati o filozofiji koju Paul Wade opisuje u svojim knjigama i metodama. Za njega je to stjecajem okolnosti postao način života. Razvoj i jačanje tijela i snage duha u uvjetima preživljavanja doveli su do nekih spoznaja i otkrića. Susrećući usput učitelje koji su se školovali u staroj školi, učio je od njih.

Wade je došao do zaključka da je dosljedna gimnastika ono što će vam omogućiti postizanje fizičkog savršenstva, a manje traumatično za tijelo. Prilagođeniji je osobi (njegovi zglobovi, ligamenti i mišići), a također vam omogućuje da dobijete pravu snagu i atletske sposobnosti. U suvremenom svijetu to je zaboravljeno, a malo ljudi stvarno koristi takvu gimnastiku. Međutim, postoji mjesto gdje su takve tehnike sačuvane. Obuka zatvorenika je teška jer za to nemaju posebne uređaje. Dakle, morate koristiti improvizirane materijale i pokušati preživjeti. To je ono što vam omogućujegimnastika po starim metodama.

Poznati povijesni gimnastičari i sportaši

Sustav Paul Wade je drevni program treninga koji je davao snagu drevnim sportašima i moćnicima. Naravno, kao takav sustav možda nije postojao ili ga je sastavio svatko za sebe. Kako god bilo, upravo je ovakav način treninga dao rezultate ne tako davno, kada nije bilo posebnih dvorana za izgradnju snage i mišićne mase.

Koji su ljudi inspirirali Wadea da nastavi raditi na sebi? U zatvoru je upoznao Joea Hartigena, koji je imao preko sedamdeset godina. Ni u ovoj dobi nije izgubio snagu. Joe je govorio o još jednom snažnom čovjeku - Moćnom Atomu. Bio je poznati svjetski moćnik koji je tridesetih godina prošlog stoljeća živio u St. Bio je istinski snažan čovjek, čak i sa osamdeset godina. Mogao je golim rukama slomiti lance, uvrnuti vijak u borovu dasku. Wade je prenio svoju filozofiju i metode treninga u svojoj knjizi.

Autor knjige potražio je reference na ovu metodu treninga u drevnim izvorima. Primjerice, gimnastičke vježbe bile su u arsenalu treninga velikih Spartanaca koji su porazili vojske koje su ih nadmašile. Gimnastika je također bila popularna u starom Rimu. Treba napomenuti da je trening s tjelesnom težinom bio relevantan sve do prve polovice 20. stoljeća.

Wade trening program

Koja je posebnost sustava koji je predložio Paul Wade? Program obuke je postavljen nada koristi prirodne i ritmičke pokrete, malo ulaganje vremena i punopravan trening snage bez posebnih sprava. Odmah treba napomenuti da ovo nije brz način da postignete ono što želite. Da bi rezultati bili vidljivi, potrebno je vježbati redovito, odnosno cijeli život.

Dakle, u prvoj knjizi Wade predlaže rad sa samo šest osnovnih vježbi, koje treba započeti od osnovne razine, i to za sve. Svaki se izvodi u ritmu 2-1-2-1 (na primjer, sklekovi): spustite tijelo dvije sekunde, zadržite jednu sekundu, podignite dvije sekunde, a zatim ponovno zadržite jednu sekundu. Ovaj princip treba koristiti u svim vježbama.

Ponavljajte što više možete u savršenom izvođenju. U početku je dovoljno deset. Napravite samo dva pristupa. Kao rezultat vježbi doći ćete do razine Učitelja (prema tumačenju knjige). U ovom slučaju osnovne vježbe možete diverzificirati trikovima snage.

Drugi dio treba započeti tek nakon postizanja izvrsnih rezultata. Dobar dodatak dosadašnjem znanju bit će dodatna poglavlja koja govore o tome kako vratiti oštećene mišiće i zglobove u normalu.

Zaključak

Dakle, ako želite dobiti pravu snagu, nemate vremena ići u teretane, onda se obratite na metodu "treninga zatvorenika". Nećete postići brz rezultat, ali ćete uvijek biti u formi i čuvati svoje zdravlje.