Gale Dwoskin: "Metoda Sedona" - suština i recenzije

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 05:38

U današnjem svijetu punom stresa, sve više ljudi traži način da kvalitetno promijene svoje živote kako bi izbjegli stalnu slabost zbog negativnih emocija. Među svim tehnikama i metodama ističe se metoda „Sedona“– bazirana je na vrlo jednostavnim vježbama i već više od pola stoljeća skuplja zahvaljene kritike. Danas ćemo govoriti o knjizi Gale Dvoskin, koja opisuje primjenu ove tehnike, te analizirati osnovne točke.

Kako i kada se pojavila ova metoda?

Godine 1952., Lester Levenson, uspješni fizičar, poslan je kući da umre nakon druge operacije. Bio je jako bolestan: srce, želudac, živci, bubrezi bili su u užasnom stanju. Nitko nije očekivao da bi Lester umjesto smrti više volio drugu opciju - živjeti još 52 godine, potpuno izliječen od svih rana i uživajući u svakom trenutku života.

Okrenuo se vrlo jednostavnoj tehnici i ona je savršeno funkcionirala. Uskoropojavili su se učenici i sljedbenici, ali Lester je odbio da ga se naziva učiteljem ili mentorom. S vremenom se preselio u Arizonu i otvorio trening centar za obuku instruktora i vođenje seminara. Iz imena grada u kojem se nalazio preuzeo je naziv metode - Sedona.

Nakon što je Lester Levinson napustio svijet, razvoj metode preuzeo je njegov sljedbenik i bliski prijatelj Gail Dvoskin. Metoda Sedona je njegova knjiga koja će vam pomoći da savladate ovu jednostavnu i moćnu tehniku.

Sve genijalno je jednostavno

"Emocije niste vi" jedna je od glavnih točaka koje treba razumjeti od samog početka. Svaka osoba može kontrolirati svoje emocije, spriječiti njihovu pojavu i riješiti ih se. Upravo je proces oslobađanja emocija temelj metode.

Metoda "Sedona" daje vam priliku da se riješite negativnih emocija, prestanete ih gomilati i dopustite im da utječu na vaš život.

Opuštanjem emocija postiže se sloboda ili mir. Vi birate kako upravljati svojim životom, tko ste i što imate. Oslobođeni ste od osjećaja tjeskobe, ljutnje, ogorčenosti i manipulatori ne mogu utjecati na vas.

"Metoda Sedona": 5 čarobnih pitanja koja si možete postaviti

Zapravo, sve vježbe su izgrađene na jednoj glavnoj i jednostavnoj. Trebate sebi postaviti 5 pitanja i dati odgovore na njih. Da li je odgovor pozitivan ili negativan, nije bitno. Još uvijek možete pustiti svoje osjećaje.

Pitanje prvo. Što se osjećam ispravnosada?

Morate se usredotočiti na svoje emocije i osjećaje u ovom trenutku. Ne vraćajte se u prošlost i ne razmišljajte o budućnosti, sve misli su samo o "ovdje i sada". U potpunosti se nosite sa svojim osjećajima, "razvrstajte" ih i odaberite najjače za daljnji rad.

Drugo pitanje. Mogu li prihvatiti ovaj osjećaj?

Proučite odabrani osjećaj sa svih strana. Razmislite ima li pravo na postojanje. Razmislite želite li živjeti s tim osjećajem. Želite li da utječe na vaš život?

Pitanje treće. Mogu li se osloboditi ovog osjećaja?

Ako osjećate da se tog osjećaja možete osloboditi jednako lako kao što je puštanje olovke ili odvezivanje vezice, recite da. Ako je odgovor "ne", nema problema. Ovdje je glavna stvar iskrenost prema sebi.

Četvrto pitanje. Želim li pustiti ovaj osjećaj?

Razmislite o tome kako ćete se osjećati bolje - sa ili bez ovog osjećaja. Ako je odgovor na ovo pitanje potvrdan, odmah si postavite peto, posljednje pitanje: "Kada?" Najbolji odgovor je: "Sad", ali dogodi se da odluka kasni. U redu je.

Ovo je 5 pitanja koja si morate postaviti dok na prvo ne odgovorite s "mir, zadovoljstvo". Tek tada je vježba završena. Možda će u početku trebati puno krugova, ali svakim krugom postaje sve lakše.

Tehnika ronjenja

Metoda"Sedona" koristi još jednu tehniku - uranjanje. Kada se trebate riješiti nekog snažnog, dugo skrivanog osjećaja, nema boljeg načina. Ali možete naučiti roniti tek nakon što savladate tehniku oslobađanja.

Za ovu vježbu preporučuje se opušteno okruženje u kojem se možete koncentrirati. Opustite se i počnite roniti. Postavljajte sebi pitanja:

1. "Što leži na dnu ovog osjećaja?"

2. "Mogu li svjesno prodrijeti u dubinu ovog osjećaja?"

3. "Hoću li se moći uroniti u ovaj osjećaj?"

Što dublje idete, osjećaj se više izoštrava. Ali kada dođete do "srca", bit ćete okruženi tišinom, smirenošću ili toplim svjetlom.

Devet emocionalnih stanja: uz stepenice

Pa što je Sedona metoda? Njegova bit leži u oslobađanju negativnih emocija. Oni su poput smeća koje se nakuplja u ormaru. Kao i sve suvišno, negativne emocije ometaju protok energije. Što osoba ima više "smeća" u osjećajima, to je niže na "emocionalnoj ljestvici" i manje uživa u životu.

U zasebnom dijelu knjige, G. Dvoskin ("Metoda Sedona") identificira devet emocionalnih stanja. Radeći na oslobođenju, svatko može ustati, poboljšati svoju dobrobit, osloboditi se teškog balasta negativnosti.

"Emocionalne ljestve" čine takve"koraci":

9. Apatija.

8. Tuga.

7. Strah.

6. Požuda.

5. Ljutnja.

4. Ponos.

3. Hrabrost.

2. Prihvaćanje.

1. Umirenje.

Ljudi koji su postigli mir najradosniji su i najsretniji na svijetu. I ovo nije pretjerivanje.

Otpor: Opasni neprijatelj unutar

Ljudi vole i dobri su u tome da zakompliciraju stvari, posebno svoje živote. "Sedona" je metoda koja se vraća na jednostavnost razmišljanja.

Opasni unutarnji neprijatelj mnogih ljudi je otpor. Učili su nas da morate plivati protiv struje da biste postigli dobre rezultate. Naučeni smo da se sve u ovom životu daje teškom mukom, a drugačije se ne događa. Ako se nešto dogodi prirodno, poput sata, iznutra je uključen način "otpora".

Čovjek je u biti slobodno i neovisno biće. Nitko ne voli riječi "treba", "mora", "treba". Ako postavite takav okvir, otpor će početi čak i kada osoba shvati da je ispravno djelovati na takav i takav način.

Ali ne samo oni oko vas stalno pokušavaju nametnuti svoje stavove ili odgovornosti osobi. Ako se prisiljavate, možete postići gubitak motivacije i užitka u životu. Na primjer, radili ste na projektu koji vam se svidio, ali ste se u nekom trenutku umorili. Umjesto da si dopustite "resetiranje", naredili ste sebi da i dalje radite. Samo jedna fraza: "Moraš (trebaš) to učiniti" - i to je to, procespovlačenje pokrenuto.

Otpor je vrlo teško pobijediti ili prevariti, ali ga se, kao i svaku emociju, moguće riješiti. Dovoljno je samo pitati, a ne precizirati.

Stablo ograničenja

U jednom od odjeljaka autor daje vrlo jasan primjer kako bi pokazao na čemu prvo treba poraditi. Gale uspoređuje imaginarna ograničenja sa šumom. Ako uzmete jedno stablo i pažljivo ga pogledate, možete vidjeti "atome", koji su misli osobe.

Lišće su osobni osjećaji. Grane na kojima rastu su devet emocionalnih stanja. Potreba za odobravanjem drugih i kontrolom pretvaraju se u deblo imaginarnog stabla. Potreba za sigurnošću i njena suprotnost (želja za smrću) glavni je korijen koji seže duboko, duboko u tlo (želja za neovisnošću i želja za jedinstvom).

Ako je osoba odlučna iščupati zamišljeno stablo i vidjeti spokoj i mir koji se kriju iza njega, morate krenuti od glavnog korijena. Da biste to učinili, knjiga nudi vježbe temeljene na pet glavnih pitanja.

Pravilno postavljanje cilja

Metoda "Sedona" prodrla je čak i u kultni film "Tajna", u kojem Gail Dwoskin s publikom dijeli tajnu ispravnog postavljanja ciljeva. U ovoj knjizi postoji nekoliko poglavlja. Vrlo je važno naučiti kako odabrati prave riječi za formuliranje cilja, i ne samo. Možete to smatrati zasebnom umjetnošću.

Dvije glavne stvari o kojima uvijek treba razgovaratizapamti:

1. Cilj mora biti zapisan na papiru. Tada će se snaga želje povećati nekoliko puta, privlačeći ono što vam je potrebno u svoj život.

2. Vizualizirajte metu. Zamislite to u svakom detalju, osjetite. I onda pusti.

Gotovo svi ljudi brinu o tome kako ostvariti cilj. Ali to nije potrebno. Sve što je potrebno nalazi se u dva gornja paragrafa.

Što Sedona (metoda) dobiva recenzije

Bez obzira na to kako se osoba opire, ova metoda će djelovati na njega. Povratne informacije od ljudi koji su koristili ovu tehniku govore da život stvarno postaje bolji. Jednostavne vježbe mogu promijeniti svakoga uz malo truda i malo vremena.

Sedona je metoda koju koriste i preporučuju uspješni ljudi poput Briana Tracyja i Stevea Pavline.

Pisac i psiholog John Gray također hvali tehniku na svojoj web stranici kao moćan način za postizanje emocionalne i mentalne slobode.

Pileća juha za dušu, autor bestselera Jack Canfield obožava ovu tehniku. Ističe jednostavnost vježbi i opipljive rezultate u vrlo kratkom vremenu.

Možda je "Sedona metoda" ključ mira, samorazvoja i sretnog života koji vam je toliko potreban…