Kako naučiti plesati twerk kod kuće? Savjeti i prednosti Booty Dancea

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 05:38

Twerk je novi trend u modernom plesu koji je utemeljila svjetski poznata Miley Cyrus. A tema kako naučiti plesati twerk postala je jedna od najpopularnijih među modernom mladeži. Upravo je taj stil Miley stvorila modu, pokušavajući se riješiti dosadne slike junakinje Disneyjevog dječjeg kanala.

Želja za plesom zahvatila je djevojčice i dječake diljem svijeta, dok dob obožavatelja twerka počinje s oko 12 godina.

Popularnost

Koliko brzo nešto može steći popularnost među svim mladim ljudima, bez obzira na društveni status i dob, može se procijeniti po twerku. Za samo kratko vrijeme, izraz je uključen u internetsku verziju Velikog Oxfordskog rječnika.

Što znači twerk? Jedno od njegovih službenih tumačenja je da je to ples na provokativan način, koji je popraćen prilično aktivnim pokretom kukova u dubokom čučnju. U početku je javnost na ovaj stil reagirala pomalo hladno, pa čak i osuđujuće, no u roku od nekoliko mjeseci počeli su sve više dobivati fitness i plesne škole.grupe za proučavanje. A najnevjerojatnije je da još uvijek ima dovoljno ljudi koji žele brzo naučiti plesati twerk.

Kako naučiti plesati twerk

Tehnika je na prvi pogled prilično jednostavna, ali tako se samo čini. Unatoč činjenici da postoji nekoliko osnovnih pokreta, ponekad ih ne može svatko naučiti i izvesti ispravno. Zato mnoge djevojke pohađaju plesne skupine kako bi u potpunosti savladale umijeće tresanja zadnjicom.

Kako naučiti plesati twerk kod kuće? Da, vrlo je jednostavno - za to je dovoljno slijediti nekoliko pravila:

1. Stavite ruke na bokove i sjednite u dubok čučanj. Noge trebaju biti u širini ramena, a stopala treba biti okrenuta tako da su koljena tik iznad njih.
2. Da pomaknete kukove naprijed, stavite palčeve na trtičnu kost i pritisnite dolje.
3. Da biste pomaknuli kukove unatrag, naprotiv, povucite se za zdjeličnu kost.
4. Zapamtite da duboki čučanj znači da nećete moći pomaknuti ništa osim bokova.
5. Kada ste već shvatili kako premjestiti plijen, možete staviti ruke na koljena i okrenuti se tako da vam zapešća gledaju prema van.
6. Sada ubrzaj i bit ćeš dobro!

Ovo je samo osnovni potez, a postoji mnogo različitih tehnika za twerking. Može se, na primjer, plesati uza zid. Radi praktičnosti, stoje na sve četiri, leđima okrenuti zidu, oslone ruke na pod, a nogepodići zid. Istodobno su savijeni, kao u čučnju. Trebali biste stabilno ustati, ne morate pritisnuti trbuh uza zid i pokušati se izravnati. Kada su noge savijene, morate pomicati kukove kao što je gore opisano.

Savjeti za početnike

Prvi i najvažniji savjet koji stručnjaci mogu dati u ovom slučaju je da noge stavite u širinu ramena. Ako ih stavite šire ili bliže jedno drugom, tada nećete dobiti pravi duboki čučanj, a kao rezultat toga, ples će izgledati malo čudno.

Nikad ne nosite restriktivnu odjeću ako želite naučiti twerkati. Za početnike ne odgovaraju traperice i slično – bolje su kratke hlačice, kao i tajice. Između ostalog, mogu učinkovito naglasiti liniju zdjelice.

Kada plešete uza zid, pokušajte ne pasti naprijed - trebali biste čvrsto nasloniti ruke i ne gubiti budnost. Još jedan važan savjet je da kosu skupite u rep ili konjski rep. Na ovaj način vam se neće upasti u lice i ometati ples.

Prije nego što zaplešete, napravite zagrijavanje.

Zagrijavanje za plijen ples

Kako naučiti plesati twerk sigurno za zdravlje? Zapamtite da ćemo u ovom slučaju dobiti veliko opterećenje na mišićima, pa se prvo trebate dobro pripremiti za lekciju i zagrijati se. Možete izvoditi jednostavne nagibe u stranu, naprijed i natrag, dok ih trebate raditi polako i osjetiti kako se mišići istežu. Također možete sklopiti ruke iza leđa i izvući prsa naprijed, zdjelica treba biti snažno uvučena unatrag - to je takonazvani backbends. Odnosno, trebali biste proći kroz sve pokrete osnovnog zagrijavanja prije plesa.

Prije svakog sata trebali biste se malo istegnuti kako biste zagrijali mišiće i ne ozlijedili se dok plešete booty dance. Štoviše, usred same lekcije trebali biste se također malo omesti i protegnuti, pokušati sjesti na uzdužne i poprečne rascjepe, a zatim ponovno nastaviti plesati.

Zdravstvene prednosti twerka

Mnogi traže načine da brzo nauče twerk, ali neki niti ne shvaćaju koliko je to dobro za njihovo zdravlje. Prvo, vaši će mišići uvijek biti u dobroj formi. Uz pomoć takvog plesa možete u potpunosti otkriti svoju seksualnost i riješiti se mnogih nepotrebnih kompleksa.

Ritmička kontrakcija glutealnih mišića pomoći će da se riješite celulita, dok će rotacija kukova i dobro istezanje samo ojačati noge. Učinak twerkinga može se usporediti samo s dobrom anticelulitnom masažom.

Zbog stalnog aktivnog pokreta vaše će tijelo postati zategnutije. Istodobno, zbog povećanja protoka krvi, jača se kardiovaskularni sustav. Duboki čučanj daje vam priliku da napumpate mišiće unutarnje strane bedra. Kao rezultat takvih aktivnosti smanjuje se bol tijekom menstruacije.

Ovdje možete pronaći odgovore kako naučiti plesati twerk, a možete dobiti mnogo više - lijepu reljefnu figuru i stalno dobro raspoloženje. Uostalom, kako možete plesati s plijenima irazmišljati o životnim problemima?