2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 05:38
Većina ljudi koji ne idu redovito u teretanu ne govore pozitivno o ovom mjestu, kažu, dosadno je i nezanimljivo. Ali oni ljudi koji brinu o svom zdravlju, oni koji ovdje žive, vole i poštuju ovo mjesto. Među potonje s pravom spada Hugh Jackman, koji doslovno ne izlazi iz teretane kako bi sebi dao pravi izgled prije početka snimanja novog blockbustera. Usporedimo li njegovu fizičku formu iz 2000. ("X-Men") sa sadašnjom ("Wolverine: Immortal"), rezultat je jednostavno nevjerojatan. Koji je razlog uspjeha holivudske zvijezde i njegovog tako impresivnog fizičkog stanja?
Sve u jednoj boci
Vježbe Hugha Jackmana svode se na više od ispravnih i učinkovitih vježbi (više o tome kasnije). Jedan od najvažnijih uvjeta za postizanje takvog rezultata je pravilna prehrana. Hugh jede 6 puta dnevno. Na svakom obroku su pileća prsa koja, kako zvijezda kaže, posljednjim snagama “baca” u sebe. Tijekom dana Hugh Jackman pije priličnu količinu vode i soka. Osim toga, s vremena na vrijemevrijeme prakticira povremeni post, čija je bit 16-satni post i 8-satni "prozor" za hranu.
Trening i dijeta Hugha Jackmana usavršili su uz pomoć njegovog prijatelja Dwaynea Johnsona, koji je, valja napomenuti, također dobio mišićnu masu u posljednjem razdoblju.
Dakle, prehrana je jedan od temeljnih dijelova izgradnje lijepog tijela. Pa, drugi najvažniji detalj je sam trening Hugha Jackmana, koji je podijeljen u 4-dnevni split.
Vježbe za prsa i tricepse izvode se prvog dana, noge se pumpaju u utorak. Srijeda je slobodan dan na koji Hugh vraća energiju i mišiće. Četvrtak se sastoji od vježbi za leđa i bicepse, a u petak se napumpavaju trbušnjaci i ramena.
Svaki radni dan sastoji se od jedne osnovne vježbe za odabranu mišićnu skupinu i tri izolirane. Dakle, program treninga Hugha Jackmana uključuje opterećenje svih mišićnih skupina s ravnomjernom raspodjelom tijekom tjedna.
Sve vježbe se izvode u supersetu. Sve o svemu traje sat i pol, ali to uključuje i 10-minutno zagrijavanje i zagrijavanje koje traje 20 minuta.
Može se zaključiti da se treninzi Hugha Jackmana odvijaju nevjerojatno brzim tempom s najvećim mogućim intenzitetom.
Na slobodan dan holivudski glumac svoje slobodno vrijeme posvećuje jogi kako bi u potpunosti vratio energiju iorganizam.
Od osnovnih vježbi u program treninga ušli su bench press, čučnjevi, army press i pregibi s utegom.
Sve vrste iskoraka, zamaha, povlačenja i zgibova izvode se kao izolacijske vježbe.
Glumac danas ima 100 kg, a na tijelu nema ni kapi viška masnoće. Hughovu izvrsnu fizičku formu možete vidjeti vlastitim očima gledajući film s njegovim sudjelovanjem pod nazivom "The Wolverine: Immortal".
Ljepota figure jedna je od mnogih vrlina koje posjeduje Hugh Jackman. Trening se, prema zvijezdi, temelji na onome što se događa u čovjekovom umu, na što je spreman i za što je sposoban.
Preporučeni:
Marusya Svetlova: biografija, datum i mjesto rođenja, osobni život, zanimljive činjenice, treninzi, knjige i recenzije čitatelja
Marusya Svetlova je poznata ruska spisateljica, psihologinja, voditeljica i autorica treninga. Ona uči ljude da se kontroliranjem svojih misli može pronaći sklad u obitelji, izvrsni odnosi, uspjeh i zdravlje. Marusya je napisala 16 knjiga, od kojih će se o najpopularnijim govoriti u članku
