Trbušni ples za početnike - opis, tehnike i preporuke

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 05:38

Trbušni ples je svjetski poznata plesna tehnika koja je nastala u arapskim zemljama. Zbog nedavne popularnosti TV serije "Veličanstveno stoljeće", vjerojatno se mnogi sjećaju prekrasnog trenutka u jednoj od prvih epizoda, kada mlada Alexandra Anastasia Lisowska pleše trbušni ples pred sultanom Sulejmanom Prvim Veličanstvenim. Odmah nakon ovog plesa, Alexandra Anastasia Lisowska ušla je u spavaće sobe sultana Osmanskog Carstva.

Tehnika plesa je vrlo lijepa i privlačna ne samo za muškarce. A kako su lijepi kostimi za izvođenje trbušnog plesa (ili, kako ga još zovu, trbušnog plesa). Priznajte, jeste li se već zamislili u prekrasnoj svijetloj odjeći i nakitu? Jeste li zamišljali kako se lijepo i atraktivno krećete u ritmove orijentalne glazbe? Onda radije pročitajte ovaj članak do kraja kako biste saznali više o satovima trbušnog plesa za početnike.

Povijest trbušnog plesa

Prvi plestrbuh se pojavio u starom Egiptu. Nije se povezivalo ni sa kakvim svetim obredima, jednostavno se plesalo iz zabave. Djevojke svih klasa napravile su prekrasne pokrete svojim bokovima, kombinirajući ih s zamašnim rukama punim elegancije. Ovo je bilo vrlo privlačno muškom dijelu stanovništva, a prelijepe dame Egipta, znajući to, nisu oklijevale da ga koriste.

Ali tada, kada je islam došao u Egipat, popularnost plesa je nestala, jer više nije odgovarao principima nove religije stanovništva. Ali život plesa nije tu završio. Naprotiv, nastavio je život u Europi. Preobrazbom nekih plesnih oblika i običaja u druge nastao je trbušni ples koji danas plešemo.

Variete i smjerovi trbušnog plesa

U trbušnom plesu postoji više od pedeset varijanti trbušnog plesa i tri njihova smjera:

1. Škola egipatskog trbušnog plesa. Ples se izvodi u zatvorenijim odjevnim kombinacijama, a karakteriziraju ga glatkiji pokreti tijela plesača.
2. Škola arapskog trbušnog plesa. Ovaj smjer trbušnog plesa naziva se i "plesom kose", jer je ljuljanje kose glavni pokret u ovom plesu.
3. Škola turskog trbušnog plesa. Za ovu vrstu umjetnosti odabiru se više otkrivajući kostimi. Ples na stolu je dopušten, baš kao i komunikacija s publikom tijekom njih. Povucite paralelu između ovog smjera trbušnog plesa i modernog plesa na šipci.

Sate plesatrbuh kod kuće

Ako iz nekog razloga niste u mogućnosti pohađati nastavu, ne očajavajte, jer uvijek možete kupiti video tečaj o podučavanju trbušnog plesa za početnike. Tako ćete imati priliku naučiti plesati čak ni ne napuštajući svoj dom. Vinin i Ninin najpopularniji tečaj trbušnog plesa za početnike.

Tko su Vina i Nina?

Vina i Nina su sestre koje podučavaju i nastupaju diljem svijeta, uključujući Bliski istok. Pojavili su se u više od sedamdeset filmova, televizijskih programa i glazbenih spotova.

Vina i Nina studirale su trbušni ples u Kairu u Egiptu od djetinjstva, kao i balet, indijski narodni ples i indijski klasični ples. Vina i Nina predaju satove u video školi trbušnog plesa za početnike. Ove lekcije su vrlo popularne i mnoge djevojke i žene smatraju ih najučinkovitijom metodom učenja plesa.

Ako želite naučiti trbušni ples kod kuće gledajući videozapise o učenju trbušnog plesa za početnike, onda je ovo mjesto za vas.

Kako plesati?

Ako iz nekog razloga nemate priliku ili vremena za gledanje ovog video tečaja, u ovom je članku posebno za vas napisan korak po korak opis lekcije trbušnog plesa za početnike.

Zagrijavanje

Prije svega, prije svakog sata vrlo je važno posvetiti dovoljno vremena zagrijavanju. Istezanje zagrijava mišiće. To će smanjiti mogućnost dobivanjaozljede uslijed neugodnih pokreta tijekom nastave. Zagrijavanje će vam također pomoći da se krećete fleksibilnije i samouvjerenije dok učite nove pokrete.

Pokreti kukovima

Grudi se ne smiju pomicati s jedne strane na drugu, kukovi bi trebali raditi odvojeno od gornjeg dijela tijela. Pažljivo pratite ovo tijekom cijelog sata i samog plesa.

Rasmaknite stopala u širini ramena tako da vam stopala budu paralelna jedno s drugim. Brada treba gledati prema gore, a prsa staviti malo naprijed. Raširite ruke i pomičite kukove.

Za "jedan" uzimamo desno bedro udesno, a za "dva" lijevo bedro ulijevo. Ponovite dobiveni pokret tri puta, a po želji i više.

Sada pogledajmo sljedeći pokret kukova. Na "jedan" uzimamo zdjelicu naprijed, a na "dva" - natrag. Također ponovite ovaj pokret nekoliko puta za najbolje rezultate.

Kombinirajte prvi i drugi pokret, crtajući krug s kukovima. Na "jedan" pomičemo desno bedro udesno, na "dva" idemo naprijed, na "tri" pomičemo lijevo bedro ulijevo, a na "četiri" pomičemo kukove unazad.

Ne biste trebali imati naglih poteza. Važno je da sve bude glatko i lijepo, uživajte u svakom pokretu i uživajte u onome što radite.

Pojačajte naučeni pokret tako što ćete ga izvesti nekoliko puta. A zatim nacrtajte isti krug, ali u drugom smjeru. Zanajbolja plesna atmosfera može uključiti odgovarajuću glazbu.

pokret grudi

Sada vaši kukovi ne moraju raditi zajedno s prsima, njihov zadatak je zaključati se u jednom položaju.

Za "jedan" ispružimo prsa prema gore, a za "dva" se spuštamo. Nakon toga slijede pokreti prsnog koša ulijevo i udesno. Na "jedan" rastežemo prsa udesno, a na "dva" - na lijevo.

Sada trebate kombinirati i razraditi ove pokrete. Prsima crtamo uvjetni krug. Na "jedan" ispružimo prsa udesno, na "dva" - gore, na "tri" - ulijevo, a na "četiri" - dolje. Učinite ovaj pokret još nekoliko puta da učvrstite, a zatim promijenite smjer.

Pokreti vrata

Da, da, možda u početku niste ni obraćali pažnju, ali u ples je uključen i vrat i treba ga zagrijati. Spojite ruke ispred prsa. Na "jedan" vodimo glavu lijevo, a na "dva" - desno. Sada vrtimo glavu u krug, prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom.

istezanje

Na "vrijeme" stavljamo lijevu nogu naprijed, istežući prst (ne savijamo koljena). Na "dvojci" posežemo za nožnim prstom lijeve noge. Spustite tijelo prema dolje i savijte se u leđima, dok podižete glavu. Napravite četiri zavoja prema naprijed i četiri prema dolje. Nakon toga promijenite noge i ponovite istu stvar, ali s drugom nogom.

Ovo je zagrijavanje koje treba ponoviti prije svake sesije. Ovim zagrijavanjem ne samo da zagrijavate svoje tijelo i mišiće, već i jačate osnovne pokrete trbušnog plesa.

Za početnike je ova faza učenja plesa iznimno važna. Uvijek odvojite vrijeme za zagrijavanje.

Profesije trbušnog plesa za početnike

Dakle, prijeđimo na takozvane "buks". Ako se ozbiljno odlučite za studiranje plesa, s vremenom ćete osjetiti pozitivne promjene u svom tijelu. Mišići vašeg trbuha će se ispraviti, bolovi u kralježnici će prestati mučiti. Možete zaboraviti na taloženje soli u vratu. Trening trbušnog plesa za početnike poboljšat će ne samo zdravlje, već će vas i razveseliti.