2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 05:38
Trbušni ples izvrstan je način da se izrazite. Ovo je sjajan način da privučete svog voljenog muškarca. Lekcije trbušnog plesa za početnike pomoći će vam da svladate ovu umjetnost u nekoliko lekcija.
Postoji mnogo razloga da se učvrstite u svom tijelu, glavno je da ne odgađate, već da počnete vježbati odmah.
Zagrijavanje
Trbušni ples za početnike, kao i za profesionalce, počinje laganim zagrijavanjem. Potrebno je za zagrijavanje mišića. Ako se zanemari, možete dobiti istezanje ili čak iščašenje. Zagrijte 10 minuta. Morate hodati na mjestu, napraviti nekoliko laganih kružnih pokreta rukama. S rukama na pojasu radite nagibe udesno i ulijevo nekoliko minuta. Pregibi naprijed i nazad pomoći će pripremiti kralježnicu, mišiće nogu i trbušnjake za glavni dio treninga.
Osnovne vježbe
G8
Trbušni ples za početnike uključuje jednu od glavnih vježbi - "osmicu". Prvo morate prezentiratimentalno horizontalna osmica i stajati u njenom središtu. Noge su postavljene u širini ramena, desno bedro je blago naprijed. Moraju nekako nacrtati desnu polovicu zamišljene osmice. U tom slučaju pete se ne mogu otkinuti s poda. Izvodeći vježbu, bedro se uvlači što je više moguće unatrag. Sada se iste manipulacije provode s lijevom bedrom na lijevu stranu. Pokreti se izvode i naprijed i natrag. Izvodite ih sporim tempom, kao i gotovo sve vježbe uključene u trbušni ples za početnike. Žena treba uživati u pokretu, radovati se kako lijepo ispada.
Krug
Izvodeći sljedeću vježbu, plesačica zamišlja ne osmicu, već krug i sebe - u sredini ove figure. Leđa su vrlo ravna. Sada je stražnjica uključena u rad. Oni se, takoreći, provode duž stražnje linije kruga s maksimalnom amplitudom zauzvrat u oba smjera. U isto vrijeme, želudac se uvlači.
Stolica za ljuljanje
Sate trbušnog plesa za početnike uključuju vježbu ljuljanja. Djevojka stoji na prstima, lagano savijajući koljena. Noge su zajedno. Kukovi su u pokretu. Zatim se naizmjence diže lijevo, pa desno bedro. Gornji dio tijela mora ostati miran.
Dome
Kako bi se trenirali što učinkovitije, trbušni ples za početnike uključuje i vježbu “kupola”. Izvodeći ga, šarmer bi trebao osjetiti svoje mišiće, tada će ispasti ne samo ispravno, već i lijepo. Prvo morate snažno napuhati želudac, a zatim ga također snažno uvućisebe. Prvi put se izvodi 5-6 puta sporim tempom, postupno povećavajući broj na 15-20, prelazeći u brži tempo. Disanje je slobodno, ali se ne može ubrzati ili zadržati.
S vremena na vrijeme, pokreti će postati sve skladniji i plastičniji. Postupno, morate uključiti ruke u kompleks, neka oponašaju pokrete morskog vala. Nakon nekoliko sesija slijedi složenije vježbe na ramenu, kao što su "val", "breskva" i druge.
Trbušni ples za početnike pomoći će dami da postane plastičnija, ukloniti suvišne centimetre na problematičnim ženskim područjima i začarati svog voljenog muškarca tako da će uvijek gledati samo nju!
Preporučeni:
Trbušni ples za djecu: plesni pokreti i njihove značajke
Danas je trbušni ples vrlo popularan. I ovo nije slučajno. Uostalom, trbušni ples poboljšava zdravlje, poboljšava tjelesnu kondiciju i raspoloženje. Omogućuje vam da se opustite, osjećate slobodnije i ugodnije, daje samopouzdanje, razvija sluh za glazbu i koordinaciju pokreta
Ples u paru. Ples za parove
U ovom članku ćemo vam reći o plesu u paru i njegovim vrstama, razmotriti njihove značajke i saznati zašto su tako popularni
Orijentalni trbušni ples i njihova čarolija
Članak o čaroliji orijentalnog trbušnog plesa, malo o povijesti njihovog izgleda i utjecaju na zdravlje žena
Trbušni ples za početnike - opis, tehnike i preporuke
Tehnika plesa je vrlo lijepa i privlačna ne samo za muškarce. A kako su lijepi kostimi za izvođenje trbušnog plesa (ili, kako ga još zovu, trbušnog plesa). Prvi trbušni ples pojavio se u starom Egiptu. Nije se povezivalo ni sa kakvim svetim obredima, jednostavno se plesalo iz zabave. Djevojke svih klasa napravile su prekrasne pokrete svojim bokovima, kombinirajući ih s zamašnim rukama punim elegancije
Arapski trbušni ples je fascinantna umjetnost
Istok je nevjerojatan dio svijeta, iako se može reći da je potpuno odvojen svijet. Arapski trbušni plesovi odavno su otišli izvan granica svoje domovine i oduševljavaju stanovnike zapadnih zemalja. Nije ni čudo da u posljednje vrijeme ima toliko ljudi koji žele naučiti ovu drevnu i fascinantnu umjetnost
